Do Polski, w tym do naszego regionu, powracają upały. Temperatura maksymalna – jak przewiduje Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej – ma wynieść od 30°C do 33°C, a w nocy od 17°C do 21°C. Jak znieść upały?

Jak chronić się przed upałem? Jest kilka, praktycznych porad:

1. Pij więcej niż zazwyczaj. Pij więcej niż zwykle, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Najlepiej – wodę, ale możesz też spożywać inne płyny. Jeśli masz więcej niż 65 lat, masz chore serce, chore nerki lub przyjmujesz leki, porozmawiaj z lekarzem o tym, ile płynów dodatkowo powinieneś wypić.
2. Jedz dużo sezonowych owoców. Owoce sezonowe zawierają dużą ilość wody. Dlatego spożywając je, dostarczasz jednocześnie wodę do organizmu.
3. Utrzymuj ciało w chłodzie. Noś luźną, przewiewną odzież, która zakrywa jak największe partie skóry. Chroń głowę kapeluszem lub czapką. Przebywaj w cieniu tak często jak to możliwe. Ochładzaj się od czasu do czasu zimnym prysznicem. Jeśli jest gorąco, możesz również założyć mokry ręcznik na szyję.
4. Nie wychodź na zewnątrz w najgorętszej porze dnia. Godziny, w których powinieneś przebywać w pomieszczeniu, to między 10:00 a 17:00.
5. Unikaj wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia. Osoby, które spędzają aktywnie czas na powietrzu, są najbardziej narażone na przegrzanie. Skupiają uwagę na wykonywanych czynnościach, a nie na otoczeniu, i mogą przeoczyć pierwsze oznaki upału. Jeśli wychodzisz na słońce, stosuj kremy ochronne.
6. Utrzymuj chłód w pomieszczeniach. Możesz użyć zasłon, żaluzji i markiz, aby zasłonić okna po nasłonecznionej stronie. Jeśli robi się chłodniej, np. nocą, otwieraj okna, żeby przewietrzyć pomieszczenie. Staraj się przebywać w najchłodniejszym miejscu w domu. Zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych.
7. Unikaj alkoholu. Alkohol nasila szkodliwy wpływ upału na organizm.

Policjanci z Sieradza, Wielunia i Wieruszowa apelują – w upały nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie nawet na chwilę!

Temperatura wewnątrz pojazdu może wielokrotnie przekroczyć temperaturę panującą na zewnątrz i łatwo wtedy dochodzi do przegrzania organizmu mogącego prowadzić do śmierci – informują policjanci. Gdy zauważymy, że jakaś osoba czy zwierzę znajduje się w sytuacji zagrażającej życiu lub zdrowiu poinformujmy o tym policję dzwoniąc pod numer tel. alarmowego 112. Jeżeli nie będzie na to czasu i sytuacja będzie wymagać natychmiastowej reakcji powinniśmy wybić szybę i wydostać poszkodowanych z samochodu. Nie bójmy się konsekwencji prawnych uszkodzenia pojazdu, ponieważ w sytuacji, kiedy ratujemy ludzkie zdrowie i życie, nie poniesiemy za to odpowiedzialności karnej – dodają funkcjonariusze policji.

Podczas upału grozi nam również odwodnienie, nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV, czy też udar cieplny. Dbajmy o siebie więc w te upalne dni.